Vsi, ki ste se odločili, da bo tek del vaše rekreacije in zdravega načina življenja ste se po nekaj prvih tekaških izkušnjah v športni obutvi, ki je pač bila pri roki, srečali s tem vprašanjem. Ker je pravilna obutev najbolj pomemben del tekaške opreme in glede na zelo različne zahteve tekačev, vam bomo predstavili nekaj osnovnih stvari, ki jih je treba upoštevati ob nakupu novih tekaških copat.

• Za lažje razumevanje opisov modelov uporabljamo naslednje oznake za težo tekačev:

  Ženske:
  -lahke tekačice: do 55 kg
  -srednje težke tekačice: med 55 in 70 kg
  -težke tekačice: nad 70 kg

  Moški:
  -lahki tekači: do 75 kg
  -srednje težki tekači: med 75 in 90 kg
  -težki tekači: nad 90 kg 

• Najbolj pomembna stvar, ki jo tekaški začetniki (pa tudi kar precej »starih« tekačev!) ne pozna je, kakšno sploh je naše stopalo in kako se odziva pri stiku z podlago. Naše stopalo pri stiku z tlemi »pristane » na zunanji strani pete in so potem prenese na del proti palcu. To gibanje se imenuje PRONACIJA. Če je tega gibanja preveč ali premalo se lahko to uravnava z pravo obutvijo.  
• Osnovne tri oblike stopala so povezane z višino nožnega loka. Vsi poznamo t.i. »platfus«, kar pomeni, da je nožni lok nizek. V tem primeru ob dotiku s tlemi pristanemo na celo stopalo in zaradi prenosa sile telesa se peta v tem primeru »zvrne« navznoter. Strokovno se ta izraz imenuje PREKOMERNA PRONACIJA. V praksi se uporablja kar krajše ime pronacija.

  PRONACIJA – ZVRAČANJE NOGE NAVZNOTER, slika leve noge

  

  Obratno od tega je primer, ko je nožni lok zelo visok, kar pomeni, da stopalo pristane na zunanji strani in se zvrne navzven. To se imenuje SUPINACIJA.

  SUPINACIJA-ZVRAČANJE NOGE NAVZVEN, slika leve noge

  

   

• Kako ugotovimo kakšen tip stopala imamo ?

  Najbolj enostaven način je ta, da z mokro nogo stopimo na npr. kartonasto podlago in pogledamo odtis stopala. Če je prekinjan del med prsti in peto imamo SUPINACIJO, če je viden odtis celega stopala pomeni prekomerno PRONACIJO (že prej omenjen platfus) , če pa je del med prsti in peto povezan, vendar ne v celoti, pomeni , da imamo pravilno obliko stopala. Podoben rezultat dobimo, če si pogledamo našo staro obutev in vidimo, kje je najbolj obrabljena (na zunanji strani – supinacija na notranji strani – pronacija).

  

   

• Ko smo določili kakšen je tip našega stopala imamo prvi dober podatek za izbor tekaške obutve. Pomembna je še količina treninga (običajno se med tekači omenja tedenska količina teka v km) in pa seveda teža tekača. Težji tekači potrebujejo bolj blažene in bolj stabilne modele.
   
•  Pa še na eno pomembno stvar ne smete pozabiti in to je spol. Res se sliši malo čudno, pa vendarle imajo ženske drugačno mehaniko gibanja in obliko stopala kot moški. Ker imajo ženske širše boke imajo večjo pronacijo. Ženski modeli imajo temu prirejeno obliko stopala oz. prenosa teže preko podplata copata od pete proti prstom.Druga razlika je oblika stopala. Predvsem petni del je navadno ožji in temu je prirejena oblika opetnika pri ženskih modelih. Nenazadnje je tu še manjša teža tekačic in zato imajo ženski modeli manj tog podplat in pri manjši teži tudi drugačno blaženje od moških modelov. Ponavadi je pri nakupu težava z večjimi številkami ženskih modelov. Vsi proizvajalci tekaške obutve delajo ženske modele tudi v velikih številkah. Res jih je težje dobiti, če pa obiščete specializirane trgovine boste našli tudi velikosti npr. 43 ali 44.

  Za dodatne informacije so vam na voljo že znani naslovi:

• igor@superge.si
  info@superge.si
   

  www.SUPERGE.si
   

• Ko vemo kakšno imamo stopalo lahko izberemo primerno obutev